ค่อยเป็นค่อยไปและยอมรับข้อจำกัดของตัวเอง – ออกกำลังกายอย่างไรถ้าคุณหายจากโควิดยาว

สัดส่วนที่มีนัยสำคัญของผู้ที่ติดเชื้อโควิดจะปล่อยให้มีอาการต่อเนื่อง ซึ่งเรียกโดยทั่วไปว่า “โควิดระยะยาว” ลักษณะของอาการเหล่านี้และระยะเวลาของการเจ็บป่วยจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ในขณะที่บางคนยังคงทนทุกข์ทรมานมากกว่าสองปีหลังจากการติดเชื้อครั้งแรก แต่บางคนก็หายเป็นปกติหรืออย่างน้อยก็ดีขึ้น



เมื่อคุณฟื้นตัวจากโควิดที่ยาวนาน คุณอาจเริ่มรู้สึกมีแรงกระตุ้นที่จะกลับไปทำกิจกรรม วิธีออกกำลังกาย ทางกายที่คุณเคยชอบ แม้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นไปได้ในบางช่วง แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้เวลาในการฟื้นตัว ยอมรับข้อจำกัดของคุณ และกลับไปออกกำลังกายช้าๆ